Искате ли да знаете как отслабнах с 23 кг? Без да спазвам строги диети. Без да спортувам прекалено. Без да си правя липосукция. Без да пия хапчета и да дъвча специални дъвки.
Методът ми е лесен и прост, но бавен.
Лесно и просто
- Яжте редовно. Хранете се 3 до 6 пъти на ден. Никога не изпускайте закуската.
- Ограничете количеството. В идеалния вариант на всяко хранене трябва да имате само по едно ястие и то не по-голямо от 300-350 г.
- Яжте, каквото ви се яде и каквото обичате най-много, но постепенно се научете да ви се яде и да харесвате плодове, зеленчуци, ядки, риба и много вода и да не харесвате пакетирани храни, захарни изделия, тестени продукти, тлъсти меса.
- Дъвчете до каша. Хранете се с удоволствие, дъвчете по много пъти, докато храната се превърне на рядка каша в устата ви.
Бавно
Отне ми 2 години. Смешно дълъг срок. Но постигнатото от мен тегло е стабилно и го поддържам без усилия. Няма йо-йо ефект, няма хър-мър. Бавно, ама славно. :))
–
Трябва да ви кажа, че цялото начинание си струваше. Сега се чувствам по-добре, изглеждам по-добре и здравето ми е много по-добро. Горещо препоръчвам на всеки.
Отслабни лесно и бавно. Спаси живот. Твоят.
Потвърждавам, че това е работещо 🙂 Както и Борил казва, трябва да се научим да ядем по-малко, а за това е необходимо някаква сила, може и външна 🙂 .
Аз бих добавил към това, задължително движение или леко спортуване. Както и алкохолът трябва да бъде ограничен, не казвам спрян, а ограничен. 🙂 Да не се напиваме по два пъти на седмица.
Много добра статия, показваща, че всичко е въпрос на възприятие и на воля. Браво Борил!
Да, така е – всичко е в главите ни и ние носим отговорност за действията си :))
Да, външната сила много помага. 🙂 За спортуването съм напълно съгласен, но аз – тъй като съм (малко) мързелив, не мога да се похваля със сериозни успехи в тази област, освен плуването. А за алкохола, аз съм за спирането му напълно (консумация – само по празници и специални поводи), но разбирам, че тази позиция не е много популярна! :))
Честито!
Борка, следя ти снимките и честно, вече щях да питам, кога да очакваме кратка статия по въпроса. Все пак е добре човек и да се похвали с нещо толкова добро, което си е постигнал сам :о)
Да добавя към формулата нещо от бай МакКена:
„Никога не огладнявайте!“ и
„Спрете да се храните в момента, в който хапката, която току що сте изяли, ви се стори по-малко вкусна от предишната!“
Браво!
И аз потвърждавам, че работи :)) За едно лято на бригада в Америка качих има няма 10-на килограма. Не мога да пазя диети, затова и не се опитвах. По-скоро се съсредоточих върху това, което си написал. Единствено се стараех още винаги да имам здравословна закуска и за известен период да вечерям преди 6 следобед. За година и нещо си върнах старите килограми трайно :))
Не я бях виждал снимката в ляво 😀
Хората наистина ядат бързо и по много.
Освен редовно – бих добавил да се яде по едно и също време ( в точно определен час ).
Доколкото съм чувал – така метаболизмът се усилва.
Има и друго ( недоказано ) – трябва да вярваш в храната – един вид като с преструкторирането на водата. Просто си настройваш мозъка.
Хаха, да това е една от рецептите за напълняване (не питай старо, ами патило) – бързо ядене в големи количества. 🙂
Редовното хранене също е много важно – така научаваш организма да се настрои и, да, метаболизмът се ускорява по този начин.
За вярата в храната не мога да кажа нищо, но със сигурност трябва да се храним с удоволствие и уважение към нея.
Привет Ваньо, е, дочакахме я и моята кратка статия :). А тези цитати от Маккена не ги бях запомнил. Иначе основно от неговата идеология се повлиях най-много. За кратки моменти изпробвах Дюкан, Зоната и други диети, но единствено правилата на Маккена ми дадоха дългосрочен (макар и бавен) резултат. 🙂
Да, мисля, че само плавното и здравословно сваляне на килограмите е трайно. С малки промени в режима на хранене (но за постоянно) може да се постигнат чудеса. Бавни, но чудеса! 🙂
Мерси Гена! :))
Браво човече 😉 всичко е воля и вода … като че ли в крайна сметка